「耳つぼダイエット」はダイエット挫折者にオススメ！

「耳つぼダイエット」とは、東洋医学の考えに基づいて、耳にある食欲を司るツボを刺激することで食欲を抑え、インシュリンの分泌量を整え、ホルモンの働きを調整し、本来の健康な身体のバランスを取り戻し、太る体質を改善させるダイエット法です。日本痩身医学協会にも認定されているダイエット方法です。

「耳つぼダイエット」は、食欲を減らすので、「食べたいけど、太りたくないから我慢しなくちゃ」というストレスを感じることもありません。

また、ツボを刺激して自律神経に働きかけることで新陳代謝が良くなり美肌効果も期待できます。他にも、必要な脂肪を残し、余分な脂肪だけ落とすこともできるようです。

耳つぼダイエットの目安は３ヶ月で10kgです。かなりのスピードなので、ダイエット効果がはっきりと実感できるでしょう。太りにくい体質をつくるため、リバウンドの心配もないようです。過食気味の方や、なかなかダイエットに成功しない方におすすめの方法ですね。

年齢や性別を問わないので、お年寄りやお子様でも安心して行えます。ただし、もともと食の細い方や、体脂肪率が２５％以下の方は控えた方がいいかもしれません。

「耳つぼダイエット」は、専門のドクターに生活習慣や食事のアドバイスを受けることから始まります。そして、耳のツボの刺激と必要栄養素のサプリメントの調整がプログラムに含まれています。基本プログラムは約２ヶ月で、費用は約７万円程度のようです。

おいしいお肉が食べられるダイエット料理は？

ダイエットのためのレシピといえば、どうしても野菜や果物など、カロリーの低い食品ばかりを使ったものを思い浮かべてしまいがちです。しかし、お肉の選び方や調理法によっては、おいしく食べながら痩せることも可能です。

まず、料理に使うお肉は、カロリーの少ない部位を選びましょう。牛肉や豚肉はヒレの部分が最も低カロリーです。次にカロリーが低いのはモモ肉で、内臓部分では牛はハチノス、豚は子宮が低カロリーです。

鶏のササミは高タンパクで低カロリーなので、ダイエットにピッタリのお肉です。油を使わず、オーブンレンジなどで蒸したり、軽く茹でてサラダにして食べるほか、海苔や紫蘇を巻いて焼いて食べるのもおいしいですよ。鶏肉の他の部位は、皮や脂肪の部分に半分ほどカロリーが集まっているので、まず、皮をとって肉だけ食べるようにすると良いでしょう。

ダイエット中でも食べられる鶏のからあげは、鶏の胸肉を使います。皮と脂身を取り除いた後、食べやすい大きさに切って、から揚げ粉をまぶし、ビニール袋に入れて２０分程度寝かせます。その後はオーブンで１０分程度焼くだけ。使う材料は鶏の胸肉とから揚げ粉だけです。

素材の味を生かすので特に調味料は必要ありません。もっとカロリーをカットしたい場合は、オーブンで焼く前に電子レンジで３分程度加熱すると脂分を約３０％カットすることができます。から揚げ粉の代わりに、片栗粉を使っても良いでしょう。

千葉麗子流「白湯ダイエット」最新リポート！

「白湯ダイエット」は今、芸能界を中心にかなりの人気を博していますね。

「白湯ダイエット」は、千葉麗子さんによって紹介され、芸能人の間に口コミで広がっていった簡単で手軽なダイエット方法です。

江角マキコさん、宇多田ヒカルさんも、このダイエット法を実践しているそうです。
深田恭子さんや山本モナさんは、「白湯ダイエット」法で5kgの減量に成功したそうです。

「白湯ダイエット」の具体的な方法は、朝起きて、45度から50度のお湯をカップ一杯ゆっくり飲むだけです。

ミネラルウォーターの方が効果が高いとも言われていますが、水道水でもその効果に変わりはありません。
また、食事中や入浴前、入浴後にもできるだけ白湯を飲むと良いでしょう。

もちろん、食事は普通に摂取してかまいません。

普段の生活をしながら、白湯を飲むようにする、ただそれだけです。
白湯を毎日飲むことで、内臓を温め、食欲を抑えるという効果があるのです。

白湯を飲む習慣には、消化を促進したり、利尿作用を高めたり、脂肪の代謝を良くする効果もあるので、美肌を手に入れるという副産物もあります。

白湯を飲むのは1回に１杯程度が適量で、飲みすぎると効果が現れにくくなってしまうようです。

毎日の白湯に飽きてしまいそうな人は、白湯の代わりに、糖分が入っておらず、体を温める効果のあるレモン湯や生姜湯を飲むのも良いかもしれません。

もちろん、朝は白湯だけではなく朝食もとらなければなりません。

朝食にピッタリで、白湯とも相性の良い食べ物はバナナです。
朝バナナダイエットとも平行して行えますね。